Manajemen Puasa saat Mudik Lebaran

Bagaimana ibadah puasanya kawan? Semoga tetap semangat, dilancarkan semua ibadahnya, berkah, mudiknya selamat, silaturahimnya terjaga, Lebarannya bermakna, dan semuanya mendapatkan keridaan Allah Swt. Aamiin. Artikel saya kali ini membahas tentang manajemen puasa saat mudik Lebaran. FYI, ada keringanan bagi umat Islam untuk boleh tidak berpuasa, salah satunya yang hendak bepergian jauh (musafir), terutama bagi para sopir, pengemudi motor, dan pengemudi lainnya, dengan mempertimbangkan waktu tempuh dan terutama macetnya yang sering di luar prediksi. Tentunya wajib diganti dengan hari lain dan harus memperhatikan adab saat tidak berpuasa. Kalaupun tidak sempat juga mengganti puasa (keburu puasa Ramadan tahun berikutnya) maka wajib membayar fidyah. Tapi akan luar biasa pahalanya jika tetap melaksanakan ibadah puasa, tentunya dengan manajemen dan persiapan yang tepat agar tetap fit. 

Manajemen puasa saat mudik Lebaran:

1. Diawali dengan berdoa kepada Allah Swt memohon kelancaran dan kekuatan dalam beribadah dan beraktivitas, serta dilindungi dari berbagai hal-hal negatif yang tidak diinginkan. Tetap berpuasa saat musafir bagus, tapi jika tidak sanggup boleh tidak berpuasa. Doakan juga orang-orang di lingkungan sekitar kita yang kita temui seperti penumpang, polisi lalu lintas, pedagang, dan sebagainya. Dengan mendoakan kebaikan akan berbalik positif kepada diri kita, akan didoakan kebaikan tanpa kita ketahui 

2. Mempersiapkan kondisi fisik dan mental

- Mengecek kesehatan secara keseluruhan  sebelum bepergian jauh. Upayakan kondisi tubuh fit dan tidak sedang sakit. Persiapkan obat-obatan jika sakit tiba-tiba di jalan

- Istirahat yang cukup, menurut dokter di PMI, minimal tidur 5 jam berkualitas sudah terpenuhi, syukur-syukur bisa 8 jam itu paling ideal. Baiknya jangan begadang, jam 22 sudah tidur dan jam 3 bangun itu sudah cukup. Tidur kurang dari 5 jam atau lebih dari 8 jam sangat tidak baik untuk kesehatan tubuh, rentan stres, dan emosian juga. Jika menghadapi situasi kurang tidur, baiknya luangkan waktu untuk tidur siang walau sebentar. Jika mengemudikan kendaraan malam hari penuh, maka upayakan untuk tidur keesokan harinya (pagi atau siang) karena itu bisa menjadi utang tidur di hari berikutnya dan jika dibiarkan akan mengakibatkan masalah kesehatan 

- Jangan memaksakan mengemudikan kendaraan untuk jarak jauh jika tidak memiliki keahlian, jam terbang, dan bermasalah dengan tidur (insomnia)

- Olahraga ringan penting agar tubuh tetap sehat dan bugar, tidak cepat capek saat bepergian jauh. Banyak yang menganjurkan olahraga ringan tersebut adalah jalan kaki pagi selama 30 menit sehari sambil berjemur

- Hindari aktivitas yang terlalu berat dan menguras tenaga. Tapi, jika harus dilakukan, dibolehkan untuk tidak berpuasa

- Hindari terkena terik matahari langsung. Untuk pengguna motor ini tantangan terberat, terutama menahan haus. Jika tetap memaksakan diri, gunakan pakaian yang menutupi tubuh tapi tetap membuat nyaman dan juga tabir surya

- Untuk para sopir, jika terasa lelah di jalan harus menepi dan mencari tempat beristirahat. Jika badan pegal-pegal perlu juga dipijat untuk mengurangi rasa lelah. Jika dirasa haus, lemas, dan pusing, segera batalkan puasa dan minum air putih. Saat beristirahat, meluangkan waktu untuk berjalan kaki dan menghirup udara segar sangat baik untuk mengatasi rasa lelah

- Jika mengemudikan kendaraan seharian penuh, idealnya ada sopir pengganti. Tiap 6 jam bergantian nyetir

- Membawa bekal praktis dan awet buat berbuka puasa jika terpaksa tetap harus berada di kendaraan, seperti minuman mineral botol, biskuit, dan kurma 

- Menyegerakan berbuka puasa, diawali dengan banyak minum air putih, buah, dilanjutkan salat Magrib, baru makan berat. Ada jeda untuk salat Magrib secara ilmiah bagus agar sistem pencernaan tidak kaget. Ibarat olahraga, ini adalah pemanasannya

- Untuk penumpang yang menggunakan transportasi umum, persiapkan tiket mudik jauh-jauh hari agar mendapatkan harga yang lebih terjangkau. Pelajari kondisi jalur mudik berikut transportasi umum yang digunakan. Waspadai potensi gangguan keamanan seperti copet, gendam (hipnotis jahat), sampai terbaru modus bantu angkat barang penumpang yang terlihat kepayahan ujung-ujungnya dipalak, idealnya sih jangan bepergian sendiri dan jangan seperti orang bingung. Manfaatkan mudik gratis terpercaya bagi yang ingin mudik tapi terbatas biaya. 

- Untuk info seputar mudik Lebaran yang terpercaya, silakan kunjungi Mudikpedia 2025  , yang baru di-launching oleh Kemkomdigi

3. Nutrisi terpenuhi

- Saat sahur, makan roti dan kurma pun sudah tercukupi, asal minum air putih yang banyak, sebisa mungkin lima gelas dan sisanya tiga gelas saat berbuka puasa karena kebutuhan minum air putih manusia minimal 8 gelas sehati. Banyak yang tidak kuat puasa saat bepergian jauh umumnya akibat dehidrasi

- Jika diperlukan minum suplemen vitamin

- Batasi minum kopi saat sahur, karena kafeinnya bisa mengakibatkan diare dan kembung

- Waktu sahur baiknya diakhirkan mendekati subuh dan saat waktu akhir dianjurkan banyak minum air putih 

4. Buat suasana perjalanan menjadi lebih menyenangkan dan safety

- Mempersiapkan kendaraan dengan baik agar kinerja kendaraan prima

- Mematuhi aturan lalu lintas, termasuk berkendara dengan manajemen safety yang baik. Salah satunya dengan mengemudikan kendaraan dengan berhati-hati dan tidak ugal-ugalan

- Memiliki adab yang baik dan saling menghormati sesama pengguna jalan maupun penumpang. Ketika sifat tersebut dimiliki akan ada timbal balik yang positif dan kepedulian

- Pasang dashcam menjadi pengingat untuk berhati-hati dan juga terkadang kecelakaan akibat ulah oranglain. Begitupun menghadapi potensi gangguan dari lingkungan sekitar

- Ditemani hiburan audio (musik) yang menyenangkan, menenangkan, dan membuat semangat, syukur-syukur mendengar murottal Al-Quran

- Jangan membawa barang terlarang yang membuat panik penumpang lain

- Jangan membawa barang melebihi kapasitas kendaraan karena bisa mengakibatkan kinerja kendaraan berkurang 

- Bepergian ditemani dengan komunitas maupun teman yang satu frekuensi tentu akan membuat perjalanan jauh menjadi tidak terasa, bahkan bisa berbagi ilmu dan pengalaman

- Mempelajari situasi di jalan, termasuk rute alternatif

5. Manajemen ibadah:

- Tetap lakukan ibadah wajib dengan mengharap keridaan Allah Swt dan menyempurnakan dengan ibadah sunah sesuai kesanggupan. Salat wajib bisa dijama qasar, bahkan jika tidak sempat menepi, bisa salat di kendaraan. Semuanya dipermudah, tidak dipersulit. Begitupun ibadah sunah jangan sampai melalaikan aktivitas harian yang wajib. Dan patut diingat, musafir dan pekerja berat dibolehkan tidak berpuasa. Tentunya yang bisa mengukur diri adalah individu yang bersangkutan

- Niatkan bekerja dan beraktivitas penting apapun sebagai bagian dari ibadah demi mendapatkan keridaan Allah Swt. Aamiin. Ibadah puasa pun akan terasa lebih ringan

- Jika pengemudi kurang tidur, jangan memaksakan diri untuk beraktivitas dan dikhawatirkan mencelakakan diri meupun oranglain. Dalam kondisi seperti ini justru dengan meluangkan tidur sejenak di siang hari menjadi ibadah juga di bulan Ramadan. Jadi, tidurnya pun ada alasan karena dirasa lelah dan kurang tidur sebelumnya

- Langkahi setiap aktivitas dengan doa, zikir, selawat, dan sedekah semampunya agar selamat sampai tujuan. Terkadang kecelakaan bisa muncul akibat kecerobohan oranglain. Kitanya sudah sangat hati-hati, oranglain yang lalai. Pengemudi sehebat apapun akan kesulitan menghadapi situasi tersebut. Contoh: rem blong. Di sini pentingnya doa dan sedekah sebagai penolak bala.

Silakan mampir juga ke blog saya yang kedua (tentang kesehatan dan kemanusiaan, full text english), ketiga (tentang masalah dan solusi kelistrikan), serta keempat (tentang hewan peliharaan). Semoga bermanfaat. Terima kasih. Berikut link-nya: 

Blog 2: healthyhumanityvicagi.blogspot.com

Blog 3: listrikvic.blogspot.com 

Blog 4: petsvic.blogspot.com

Setimpalkah Hukuman untuk Para Koruptor di Indonesia Saat Ini?

Masih ingat kasus mega korupsi timah yang menyeret pengusaha kelas kakap Harvey Moeis cs yang berakhir dengan hukuman untuk pelaku utama Harvey Moeis berupa hukuman penjara selama 20 tahun dan ganti rugi sebesar Rp 420 miliar masih menimbulkan kekecewaan di mata publik. Bagaimana tidak, kasus tersebut merugikan negara sebesar Rp 271 triliun tapi pelaku hanya mengganti kerugian sebesar Rp 420 miliar, belum lagi tempat penjaranya dikhawatirkan disulap seperti kamar hotel dan diberikan keistimewaan lainnya, tentunya asal ada duit, serta pelaku terlihat masih terlihat masih bisa senyum tanpa ada penyesalan. Tidak hanya negara yang dirugikan, tapi juga PT Timah, masyarakat berikut lingkungan hidup di Provinsi Kepulauan Bangka Belitung. Gaya hidup super mewah dari para pelaku dan keluarganya ini menambah kegeraman publik di saat banyak rakyat Indonesia yang hidupnya sengsara, salah satunya diakibatkan dari ulah koruptor ini. Betapa besar daya merusaknya tidak sebanding dengan hukuman yang diberikan kepada pelaku ini. Itulah kenapa koruptor dianalogikan sebagai tikus berdasi dan pelakunya disebut telah melakukan kejahatan luar biasa. Ketika tikus berdasi hidup kemudian berkeliaran di rumah bisa menipu orang di sekitarnya karena terlihat memesona dari penampilannya (padahal menipu) lalu secara perlahan menggerogoti barang-barang di sekitarnya, mulai dari barang belanjaan, makanan, minuman, kabel, sampai pakaian. Bahkan ketika tikus tersebut mati, maka tetap menyusahkan orang di sekitarnya karena bau bangkainya yang menyengat dan lokasi matinya di tempat yang tersembunyi. 

Belum usai kasus tersebut, Indonesia kembali dihebohkan dengan kasus mega korupsi yang lebih dahsyat, yaitu kasus korupsi Pertamina Patra Niaga sebesar Rp 968 triliun yang menyeret pelaku utama direktur utamanya (Riva Siahaan) beserta 8 bos besar lainnya dari perusahaan swasta. Modusnya adalah mengoplos Pertamax dengan kualitas Pertalite. Hal tersebut juga mengakibatkan masyarakat pengguna setia Pertamax dirugikan sekitar Rp 17, 4 triliun per tahun (sumber: TEMPO). Kerugian mencakup penipuan kualitas bahan bakar dan dampak jangka panjang terhadap performa kendaraan yang diisi Pertamax oplosan. Kasus ini lebih dahsyat dari kasus korupsi PT. Timah karena berdampak langsung ke masyarakat luas pengguna setia Pertamax dan cakupannya meliputi seluruh wilayah Indonesia. Kasus ini harus terus dikawal terutama saat penjatuhan hukuman nanti.

Tapi, kita harus apresiasi juga komitmen Presiden Republik Indonesia Prabowo Subianto dan aparat penegak hukum, khususnya Kejaksaan Agung, untuk mengungkap dan memberantas kasus korupsi terutama kelas kakap. Tentunya harapan berikutnya adalah proses penjatuhan hukuman yang lebih adil dan setimpal dengan perbuatan pelaku, karena jujur saja melihat hukuman Harvey Moeis dirasa masih terlalu ringan. Jika di negara Tiongkok, hukuman mati cukup efektif menekan angka korupsi, maka di Indonesia masih sulit diterapkan karena berbenturan dengan Hak Asasi Manusia (HAM) dan nilai-nilai Pancasila. Sebetulnya kalau ingin itung-itungan, ulah koruptor ini juga melanggar HAM rakyat yang terzalimi, membuat hidup rakyat semakin susah, melanggar nilai-nilai Pancasila, terutama yang berkaitan dengan moral dan kemanusiaan, ditambah lagi merusak lingkungan hidup. 

Maka, sejauh ini untuk langkah awal, kekuatan netizen di media sosial untuk mengawal terus dan memviralkan kasus tersebut, serta memberikan sanksi sosial sampai menguliti kehidupan super mewah para pelaku dan keluarganya cukup efektif. Akun media sosial pelaku (jika ada) menjadi sasaran empuk netizen. 

Berikutnya adalah pihak berwenang untuk selalu melakukan ATM (Amati, Tiru, dan Modifikasi) terhadap pemberantasan korupsi di negara-negara maju, tentunya disesuaikan dengan kondisi bangsa, berikut sistem hukumnya. Umumnya, negara dengan sistem hukum yang bagus dan adil, maka ekonominya juga baik, pendidikan terjangkau, rakyatnya sejahtera, dan tingkat kriminalitas rendah. Begitupun BUMN (Badan Usaha Milik Negara) di Indonesia, kok bisa ya menjadi sarang korupsi, perlu dievaluasi juga salah satunya dengan melakukan ATM juga terhadap BUMN di negara maju yang rendah korupsinya.

Saya sempat berpikir ok walau hukuman mati sulit diterapkan, tapi para koruptor ini diwajibkan mengganti uang kerugian negara secara setimpal ditambah uang kerugian rakyat yang terzalimi dan lingkungan hidup (biaya sosial). Tentunya harus segera disahkan juga RUU Perampasan Aset Koruptor. Jika itu terwujud, maka rakyat Indonesia akan semakin terpenuhi hak hidupnya, bisa semakin sejahtera, dan memberikan efek jera kepada pelaku. Dengan demikian:

1. Tidak perlu ada lagi kenaikan tarif pajak, BBM, dan tagihan ini itu yang memberatkan rakyat. Jangan sampai kerugian negara akibat korupsi justru ditanggung oleh rakyat melalui kenaikan tarif pajak sementara penghasilan rakyat tidak naik. Itu kezaliman baru namanya 

2. Sembako terjangkau

3. Utang negara diminimalisir

4. Lapangan kerja diperluas. Kualitas tenaga kerja juga ditingkatkan

5. Kepercayaan investor meningkat 

6. UMR ditingkatkan

7. Fakir miskin dibantu

8. Usaha kecil dibina

9. Pabrik-pabrik yang terancam gulung tikar dibantu 

10. Fasilitas umum ditingkatkan, termasuk perbaikan layanan kesehatan, dan pendidikan yang terjangkau

11. Tidak akan ada lagi kasus warga depresi sampai bunuh diri akibat tekanan ekonomi, terjerat judol dan pinjol

12. Bisa bikin penjara yang membuat efek jera koruptor, bukan penjara yang disulap jadi hotel 

13. Lingkungan hidup yang rusak bisa segera dipulihkan walau tidak mungkin sampai pulih total. Ingat, bencana alam yang sering menimpa bangsa ini, akibat ulah oknum (salah satunya koruptor). Akibatnya, semua warga di sekitar bencana, mau yang baik atau jahat terkena dampaknya

14. Dan ujungnya, tingkat kriminalitas bisa menurun. Kriminalitas terjadi bukan semata akibat tekanan ekonomi, tapi juga kecemburuan sosial dan ketidakadilan hukum. Semua poin diatas bisa di-cover dari uang rampasan dari para koruptor ini. Negara harus lebih tegas memberantas segala macam bentuk korupsi, termasuk pungutan liar.

Mumpung di bulan suci Ramadan ini, semoga negara ini diberikan keberkahan, rakyatnya semakin sejahtera, pemimpinnya amanah, dan pemberantasan kasus kejahatan besar seperti korupsi harus sampai tuntas dengan penjatuhan hukuman yang lebih adil dan setimpal. Jangan hanya galaknya di awal saja.

Silakan mampir juga ke blog saya yang kedua (tentang kesehatan dan kemanusiaan, full text english), ketiga (tentang masalah dan solusi kelistrikan), serta keempat (tentang hewan peliharaan). Semoga bermanfaat. Terima kasih. Berikut link-nya: 

Blog 2: healthyhumanityvicagi.blogspot.com

Blog 3: listrikvic.blogspot.com 

Blog 4: petsvic.blogspot.com